رجيم رمضان كل يوم كيلو
رجيم رمضان لخسارة 5كيلو أسبوعيا فى رمضان من أكبر التحديات التي يخوض تجربتها الإنسان هو تحدي خسارة الوزن خلال الشهر الكريم،وذلك لأن الطبيعي في هذا الشهر هو معاناة معظم الصائمين من زيادة الوزن خلال شهر رمضان،وذلك بسبب التهافت على تناول الحلويات والعصائر والنشويات،
- بالإضافة إلى الكسل وقلة الحركه مما يؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون،
- حيث أننا أعددنا لكم بعض الخطوات الصحيه التي يمكن الإلتزام بها في هذا الشهر الكريم وإتباع التعليمات التي سوف نذكرهاوالتركيز عليها في وجبتي الإفطار والسحور للتمتع بصحه جيده والحصول على خساره في الوزن أيضا.
رجيم رمضان لخسارة 5كيلو في أسبوع واحد
يحمل هذا الشهر الكريم فرصه ذهبيه لخسارة الوزن كونه يتضمن وجبتين فقط يمكن الإعتماد عليهما في خسارة الوزن وذلك مع إتباع التعليمات الصحيه الصحيحه لذلك،
- حتى يأتي هذا الرجيم بنتائج ناجحه.
- برنامج الإفطار والسحور الذي يجب اتباعه لخسارة 5 كيلو جرام أسبوعيا،
- وإليكم خمس خيارات من الوجبات الصحية.
وجبة الإفطار فى رمضان لخسارة 5كيلو
1-الخيار الأول: نصف دجاجة مسلوقه وطبق خضار مشوي وطبق شوربه.
2-الخيار الثاني: 6 ملاعق من الخضار وقطعه واحده من اللحم و3 ملاعق أرز وطبق شوربه وطبق سلطه خضراء.
3-الخيار الثالث: ربع دجاجة مشويه و3 ملاعق أرز وطبق شوربه وطبق سلطه خضراء.
4-الخيار الرابع: قطعه متوسطه من اللحم و 6 ملاعق من المكرونه وطبق شوربه وطبق سلطه خضراء.
5-الخيار الخامس: ربع دجاجة مشويه و3 ملاعق أرز وطبق خضار مشوي وطبق شوربه وطبق سلطه خضراء.
حيث تعمل هذه الخيارات على إكساب الجسم الطعام و الفيتامينات الذي يحتاج إليه بعد عناء يوم صيام وفي نفس الوقت خسارة الوزن تدريجيا.
وجبة السحورفى رمضان
هناك أربع خيارات لوجبة السحور للتمتع بسحور صحي وخساره صحيه للوزن أيضا.
1-الخيار الأول: 5ملاعق من الفول و 50جرام من الجبن ونصف رغيف بلدي وكوب من الزبادي خالي الدسم.
2-الخيار الثاني: بيضه مسلوقه و50جرام من الجبن ونصف رغيف بلدي وكوب من الزبادي خالي الدسم.
3-الخيار الثالث: نصف علبه من التونه خاليه من الزيت ونصف رغيف بلدي وطبق سلطه خضراء.
4-الخيار الرابع:5 ملاعق من الفول ونصف رغيف بلدي وكوب من الزبادي خالي الدسم.
شروط رمضان فى الرجيم صحي
لكل رجيم شروطه لكي تحظى بنجاح الرجيم، لذلك فهناك تعليمات يجب الإلتزام بهامع ضرورة الحفاظ على الكميات التي ذكرت مع الوجبات لكي تتم خسارة 5 كيلو جرام أسبوعيا، ويجب الحرص على شرب كميات وفيره من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور،
- حيث أن للماء عامل رئيسي في خسارة الوزن وتعويض لفقد الماء خلال اليوم،ولا مانع بتناول القليل من الحلويات حيث لا يجوز منعها لأنها من أساسيات
- هذا الشهر الكريم، لذلك يمكن تناول قطعه من الكنافة أو قطعتين من القطايف المشويه والتنويع بين الحلويات خلال الأسبوع مع عدم الإكثار منها،
- ويفضل التركيز على تناول الفواكه كونها تحتوي على فيتامينات للجسم،
- مع عدم حرمان الجسم من الطعام،
- حيث تم عرض خيارات للطعام يمكنكم التنويع بينهم لتعويض الجسم باللازم له وعدم الملل وللحصول على خساره للجسم مرضيه ومرغوبه.