اطعمة تعيد النضارة للوجه , تعتبر البشرة الجميلة المشرقة والناعمة والاكثر نضارة هى غاية كل فتاة وامرأة ودائما تسعى للحصول عليها باستخدام كل الطرق والوصفات التى تساعد على ذلك وايضا احيانا تتجه لاستخدام بعض المنتجات التجميلية والمستحضرات التى تجعل البشرة اكثر اشراقا وتعتبر العناية اليومية بالبشرة من افضل الطرق للوصول لبشرة مثالية وكذلك تناول الغذاء الصحى من اهم الامور التى تساعد على ذلك ولذلك سنقدم لكم فى هذا المقال اهم الاطعمة الصحية التى تساعد على جعل البشرة اكثر نضارة واشراق .

بعض الأطعمة المفيدة للبشرة

حاول إختيار بعض الطرق الطبيعية للحصول على بشرة أكثر إشراقاً ومحاربة الرؤوس السوداء ومكافحة التجاعيد ، وهنا نذكر لك بعض الأطعمة لتبدأ :

أكل اللوز

إن تناول حفنة من حبات اللوز تضفي لجلدك بعضاً من الزيوت الجيدة التي تحتاجها البشرة لتبقى مشرقةً ومضيئة ، اللوز بشكل عام يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب المركب، والتي تساعد ليس فقط على إستعادة خلايا الجلد ولكن أيضاً اساعد في نمو الشعر و محاربة جفاف الجلد ، مما يجعله يعطي البشرة مظهراً أكثر شباباً وكما أنه يقوم بدور مساعدة في مكافحة علامات الشيخوخة المبكرة.

أكل الجبن

خذ شريحة أو إثنتين من الجبن الصلب كجزء من النظام الغذائي الخاص بك ، سيساعد تناول الجبن على منع نمو البكتيريا مما يقلل من تفاقم حالة الحبوب أو إلتهابها وكما يساعد على منع تسوس الأسنان ، بما أنه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ، تساعدك في الحفاظ على إبتسامة جذابة وأسنان بيضاء خالية من التجاويف .

الأفوكادو

يحتوي على المواد التي تساعد في تشكيل الدم ، وتعد ضروريةً للمساعدة في إفراز الزيت خاصةً للبشرة الجافة .

خطوات تساعدك على العناية بالبشرة

من أجل رعاية وإحترام بشرتك، أولاً وقبل كل شيء تأكد من إختيار المنتجات المصممة خصيصاً لنوع بشرتك ، حيث تختلف طبيعة البشرة الجافة عن البشرة الدهنية بشكل كبير وما يعد مفيداً للأولى لا يعتبر مفيداً للأخرى وقد يعمل على تفاقم الأمور .

رعاية البشرة الحساسة تبدأ بإزالة المكياج بالطريقة الصحيحة ؛ عليك الحفاظ على التوازن الطبيعي للبشرة ، و ذلك بالتأكد من إستخدام مزيل مكياج مناسب إنظر إلى الرقم الهيدروجيني ” ph ” ، الرقم الهيدروجيني المحايد يعتبر الأفضل عادةً حيث يعمل على تطهير البشرة بلطف.

إستخدام العلاج بالتقشير ، إن القيام بتقشير البشرة يجب أن يتم بلطف لا تعمل على إثارة إهتياج البشرة إمسح البشرة بلطف مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع وقد لا تحتاج ذلك إلا مرةً في الشهر وذلك يعود إلى طبيعة البشرة .