وصفات طبيعية لتخسيس الجسم والارداف من الدهون

وصفات طبيعية لتخسيس الجسم والارداف من الدهون

وصفات طبيعية لتخسيس الجسم والارداف من الدهون تعد مشكلة الوزن الزائد من ضمن المشاكل المنتشرة في المجتمع. حيث يعاني كلامن الرجال والنساء والاطفال من مشكلة الوزن الزائد . ومعظم هؤلاء الاشخاص يلجؤن الي اجراء العمليات الجراحية مثل نحت الجسد وشفت الدهون . ولا يدركون عقواب هذه العمليات . والبعض الاخر يلجأ اتباع حمية غذائية، ممارسة الرياضة،مشروبات طبيعية يتم تحضيرها في المنزل .

• وزيادة الوزن تسبب للعديد من الاشخاص الاحراج ، وقد تؤثر علي حالاته الصحية والنفسية، وهذا يعرض الشخص الي كثيرمن الامراض هو في غني عنها. وفى موقعنا أنالوزاالحمية او النظام الغذائي أو الرجيم المتبع :

*اليوم الاول فى

وصفات طبيعية لتخسيس الجسم والارداف

•  ـ وجبة الفطار : كوب من العصير الطازج + 1 بيضة مسلوقة +ربع رغيف من خبز القمح، او الخبز الاسود.
• ـ وجبة الغداء : 4 معلاق من المكرونة ( الباستا ) + قطعتين من اللحم المشوي +طبق كبير من سلطة الخضار مع الخل.
• ـ وجبة العشاء : كوب من الحليب + حبيتين من الفاكهة.

*اليوم الثاني فى

وصفات طبيعية لتخسيس الجسم والارداف

وجبة الفطار : كوب او اثنين من الحليب.

1. ـ وجبة الغداء : ربع فرخة بدون جلد + نصف رغيف من الخبز الاسود+ طبق سلطة خضار كبير.
2. ـ وجبة العشاء : كوب من الزبادي + نصف ليمونة

* اليوم الثالث فى

وصفات طبيعية لتخسيس الجسم والارداف

وجبة الفطار : كوب من عصير البرتقال الطازجة+ قطعة من خبز التوست + قطعة من الجبن.

• ـ وجبة الغداء : 4 معلاق من الارز + سمكة مشوية + طبق سلطة.
• ـ وجبة العشاء : تناول طبق من سلطة الفاكهة.

*اليوم الرابع

وصفات طبيعية لتخسيس الجسم والارداف

وجبة الفطار : كوب من الحليب + حبيتبن من الفاكهة.

1. ـ وجبة الغداء : تونة خالية من الزيت + نصف رغيف من الخبز الاسود+ طبق سلطة مع الخل.
2. ـ وجبة العشاء : كوب من الزبادي + حبة من الفاكهة.

 اليوم الخامس فى

وصفات طبيعية لتخسيس الجسم والارداف من الدهون

• ـ وجبة الفطار : 2 بيضة مسلوقة + نصف رغيف من الخبز .
• ـ وجبة الغداء : 5 معلاق من المكرونة + ربع كيلو كفته+ طبق من السلطة الخضار مع الخل.
• ـ وجبة العشاء : كوب من الحليب.

 اليوم السادس فى

وصفات طبيعية لتخسيس الجسم والارداف

وجبة الفطار : كوب من الزبادي + حبة من الفاكهة.

1. ـ وجبة الغداء : 1 سمكة مشوية + نصف رغيف من الخبز الاسود + طبق سلطة.
2. ـ وجبة العشاء : طبق سلطة فاكهة.

* اليوم السابع فى

وصفات طبيعية لتخسيس الجسم والارداف

•  ـ وجبة الفطار : كوب من العصير الطازج + حبة من الفاكهة.
• ـ وجبة الغداء : قطعتين من اللحم المشوي + نصف رغيف من الخبز + طبق سلطة.
• ـ وجبة العشاء : كوبين من الزبادي + ليمونة.

المشروبات التى تعمل تخسيس الجسم والارداف

تناول مشروبات تعمل او تساعد علي خسارة الوزن ، ومن ضمن هذه المشروبات،مشروب الليمون بالنعناع ، الكمون بالليمون، القرفة والزنجبيل ، الماء الساخن علي الريق مشروب الكمون باليمون.

 *المكونات :

1. ـ 3 معلاق متوسطة الحجم من الكمون الحصاء.
2. ـ 1 ليمونة مقطعة علي هيئة شرائح.
3. ـ نصف لتر من الماء .

* طريقة تحضير المشروبات التى تعمل على

وصفات طبيعية لتخسيس الجسم والارداف من الدهون

توضع هذه المكونات علي النار حتي تمام الغليان ويشرب منها كوب قبل تناول الطعام بنصف ساعة بعد تصفيت المشروب.

• ـ مشروب القرفة والزنجبيل :
• ـ ربع معلقة من الزنجبيل .
• ـ ربع معلقة من القرفة.
• ـ نصف ليمونة.
• توضع هذه المكونات في كوب ، ثم تسكب عليهم الماء المغلي ويشرب قبل تناول الوجبة.

*المشروب الثانى الذى يعمل على

وصفات طبيعية لتخسيس الجسم والارداف من الدهون

مشروب الشمر والكركم من المشروبات التى تعمل على تخسيس الجسم والارداف

1. ـ ربع معلقة صغيرة من الشمر.
2. ـ ربع معلقة صغيرة من الكركم.
3. ـ فص من الثوم .
4. ـ عصير ليمون.
5. ـ نصف لتر من الماء .

*طريقة التحضير

المشروبات التى تعمل على تخسيس الجسم والارداف

ثوضع هذه المكونات علي النار حتي تمام الغليان ، ثم تترك حتي تدفئ ، ثم تصفي جيدا ،ويتم تناول كوب منها يوميا علي الريق.ممارسة الرياضة مثل رياضة الركض ،صعود الدرج، اليوغا، رياضة الدراجة، رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا.

• الاشياء الضارة التي يجب تجنبها الانسان فى
•  ـ عدم تناول الماء وسط الطعام ال عند اللزوم.
• ـ الامتناع عن شرب المياه الغازية.
• ـ الامتناع من تناول الوجبات السريعة.
• ـ الامتناع عن تناول التين ، المانجو، العنب، البلح. لاحتوائهم علي سعرات حرارية عالية.

يجب تناول الماء بكثرة اثناء اليوم ، حيث انه يعمل علي امتلاء نصف المعدة تقريبا فيعطي للشخص الاحساس بالشبع بسرعة عند تناولة كمية قليلة من الطعام.

*الاشخاص الممنوعون من نظام

وصفات طبيعية لتخسيس الجسم والارداف من الدهون

1. ـ الحوامل.
2. ـ من تقوم بالرضاعة.
3. ـ الاطفال تحت سن 12 سنة.
4. ـ من يعاني من مرض القلب وتصلب الشرايين.
5. ـ صاحب التاريخ المرضي منذ الصغر.
6. ـ من يعاني من مرض المناعة.
7. ـ كبار السن.

ملحوظة هامة

يجب الانتهاء من هذه الوجبات قبل الساعة السابعة او الثامنة مساء.

يمكنك الإطلاع على المزيد من الصحة والرشاقة في موقعنا أنا لوزا …

أفضل نظام غذائى صحى جدا متوازن اسبوعى