افضل المشروبات لحرق الدهون فى الجسم , للحصول على جسم رشيق ومتناسق يجب التخلص من الدهون المتراكمة فى الجسم وحرقها عن طريق اتباع انظمة غذائية مناسبة وممارسة التمرينات الرياضيه التى تساعد على شد الجسم وايضا تناول مشروبات ساخنة تساعد على حرق الدهون , ويوجد كثير من المشروبات الرائعة التى تساعد على حرق الدهون بشكل فعال وسريع والتى سنتعرف عليها من خلال المقال التالى .
مشروبات للتخسيس وحرق الدهون
هناك العديد من المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وبالتالي خسارة الوزن ومنها:
- المورينجا: من المشروبات التي تساعد على حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة والوقاية من السمنة من خلال تحليل الدهون.
- الزنجبيل: من المشروبات التي لها العديد من الفوائد منها التخلص من تقلصات وتشنجات المعدة وعسر الهضم وهو من الأعشاب التي تعمل على فقدان الوزن مع التقليل من الشعور بالجوع.
- المشروبات عالية البروتين: من المشروبات التي تعزز الإحساس بالشبع وتكبح الشهية وبالتالي التخلص من السعرات الحرارية وحرق الدهون وخسارة الوزن في وقت قصير عند الانتظام على تناولها مع اتباع نظام غذائي صحي.
- القهوة: من المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمواد المضادة للأكسدة التي تساعد على خسارة المزيد من السعرات الحرارية وتقي من الاصابة بالسمنة وتعمل على تعزيز نسبة الحرق بالاضافة إلى أنها ترفع من مستوى أكسدة الدهون عند الأشخاص اصحاب الوزن الطبيعي.
شاركي مع ستات دوت كوم بموضوعاتك
- الكركم: من الأعشاب التي يجب تناولها بإنتظام لأن له علاقة قوية بخسارة الوزن ومن التخلص من السعرات الحرارية بسبب احتوائه على مادة الكركمين.
- العسل والقرفة: من أفضل المشروبات التي تحتوي على فيتامين سي والتي تساعد على فقدان الوزن ويتم تحضيرها من خلال خلط كمية متساوية من العسل على القرفة وشرب كوب من المزيج في الصباح وآخر في المساء بالاضافة إلى كونه من المشروبات التي تساعد على النوم الهادئ.
- الشاي الأسود: يحتوي على العديد من الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة والمعادن والكافيين التي تساعد على خسارة الوزن بشكل سريع عند تناوله بعد الوجبات ويعمل على تحفيز نمو البكتيريا وسرعة تفكك الدهون وتحللها.
- الحليب: من المشروبات المفيدة لصحة العظام ويعمل على تكسير الدهون والتخلص منها في وقت سريع لكن يجب الحرص على أن يكون خالي الدسم.
- عصير الخضراوات: من العصائر التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الضرورية للجسم والماء وعدد قليل من السعرات الحرارية ويساعد على فقدان الوزن وتنظيم عمليات حرق الدهون ولا بد من تناوله على مدار 3 أيام مع نظام غذائي صحي لتوسيع الأوعية الدموية.
- خل التفاح: يحتوي على حمض الخليك الذي يساعد على إبطاء إفراغ المعدة والتخلص من تراكم دهون البطن والتقليل من الإفراط في تناول الطعام بالإضافة إلى قدرته على خفض مستوى الأنسولين والوزن.
- الشاي الأخضر: يحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة والمغذيات ويساهم على فقدان الوزن بفاعلية وحرق الدهون من خلال احتوائه على الكافيين الذي يعزز من فقدان الوزن ومنح الطاقة أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
- عصير الليمون: من المشروبات التي تساعد على خسارة الوزن والتخلص من كميات كبيرة من السعرات الحرارية وتعزيز الجهاز المناعي من خلال احتوائه على فيتامين سي من الضروري تناوله دافئًا.
- الماء: من السوائل التي تعمل على حرق الدهون وترطيب الجسم والتخلص من الجفاف بالإضافة إلى قدرتها على التخلص من الوزن الزائد والسعرات الحرارية وتعمل على تحسين الصحة العامة وتجعل البطن ممتلئًا عند تناولها قبل الوجبات وبالتالي تناول كميات قليلة من الطعام.
أطعمة تساعد على فقدان الوزن
هناك مجموعة من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون وتنشيط عملية الحرق والتخلص من السعرات الحرارية وبناء الكتلة العضلية ومن أهم الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن:
- الخل: من الأفضل إضافته إلى السلطات بدلًا من الزيوت وذلك لأنه غني بالعديد من الفوائد.
- البقوليات: لابد من الحرص على تناولها لأنها غنية بالمعادن والألياف التي تساعد على خسارة الوزن في وقت قصير.
- الخضراوات الداكنة: تساعد على خسارة الوزن من خلال احتوائها على كمية كبيرة من الألياف والفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة كما أنها تقلل من السعرات الحرارية المستخدمة.
- البطيخ: من الأطعمة التي لها العديد من الفوائد وتعطي الإحساس بالشبع وامتلاء المعدة من خلال احتوائه على كمية كبيرة من الألياف والماء والمعادن.
- الشوفان: من أهم الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء والألياف ويعطي الشعور بالشبع وامتلاء المعدة لفترة أطول وبالتالي خسارة الوزن.
- التوت: يساعد على سد الشهية وإعطاء الشعور بالشبع من خلال إحتوائه على الألياف الضرورية التي تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- البطاطا: تتميز بطعمها الحلو ولا تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية وهي من الأطعمة الضرورية التي يحتاجها الجسم لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية.
- اللحوم الخالية من الدهون والأسماك: من أفضل الأطعمة التي تمد الجسم بالبروتينات والألياف وتحتوي على الأحماض والأوميجا 3 التي تحمي من الإصابة بالأمراض المزمنة كالسكر والقلب وتساعد على خسارة الوزن في وقت قصير.
- الفلفل الحار: يساعد على سد الشهية وحرق المزيد من السعرات الحرارية وخسارة الوزن والتقليل من كميات الطعام المتناولة.
- السلطات: يفضل تناولها قبل الطعام لأنها تعطي الإحساس بالشبع.
- اللبن والزبادي: من الأطعمة الغنية بالبروتينات وسهلة الهضم ومن الأفضل أن يكون خالي الدسم.
- البيض : من الاطعمة الغنية بالبروتين لذلك يجب الانتظام على تناوله خلال وجبه الافطارلان البروتين يؤدي يبقى في المعدة لفترة طويلة ويؤدي للشعور بالشبع.
نصائح للتخسيس وحرق الدهون
بالاضافة إلى مشروبات للتخسيس وحرق الدهون لابد من اتباع مجموعة من النصائح للفقدان السريع لها:
- الابتعاد عن المشاكل اليومية والتوترات والقلق لمنع إفراز هرمون الكورتيزول الذي يسبب زيادة الوزن.
- الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء من 6 إلى 8 أكواب يوميا لترطيب الجسم والتخلص من الجفاف بالإضافة إلى قدرة الماء على التخلص من السموم في الجسم وحرق الدهون.
- الابتعاد عن ممارسة بعض العادات السيئة كالتدخين وشرب الكحوليات.
- التقليل من كمية الأملاح في الطعام لأنها تعمل على احتباس السوائل في الجسم.
- الامتناع عن شرب المشروبات الغازية لأنها تسبب زيادة الوزن بدون أي فائدة.
- النوم بقدر كافي خلال اليوم من 6 إلى 8 ساعات يوميًا.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ويوميًا وأداء رياضة اليوجا أو المشي لمدة 20 دقيقة.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكريات لأنها تحتوي على المزيد من السعرات الحرارية.
