أفضل طريقة لعمل رجيم صحي وسهل وسريع

أفضل طريقة لعمل رجيم صحي وسهل وسريع

أفضل طريقة لعمل رجيم صحي وسهل وسريع،كيف يستطيع الانسان التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم خلال اسبوع واحد مع خسارة الوزن ليس امرا سهلا كما يظنه كثير من الاشخاص، حيث ان فى موقع أنالوزا خسارة الوزن تحتاج الي مايلي :

1. – قوة الارادة وعزيمه الشخص علي فقد الوزن الزائد .
2. – دعم وتشجيع عائلتة واصدقائة حتي الاشخاص المقربين اليه.
3. – يحتاج الي تقليل كمية الغذاء اثناء اليوم.
4. – اتباع حمية غذائية صحية.
5. – التقليل من تناول الماكؤلات والمشروبات التي تحتوي علي سعرارت حرارية عالية.
6. – التقليل من وجود الزيت واي مواد دهنية في الطعام.
7. – التقليل من تناول السكريات.
8. – الاكثار من تناول الفاكهة ما عدا ( المانجو والتين والعنب) لاحتوائهم علي سعرارت حرارية عالية.
9. – تناول الكثير من الخضروات وخاصة الخيار لانه يحتوي علي الياف طبيعية مفيدة لجدارالمعدة ويساعد علي حرق الدهون بسرعة.
10. – تناول العصير بكميات اثناء اليوم.
11. – تناول ما بين 1.5 الي 2 لتر يوميا من الماء.

*ملحوظة مفيدة جدا

أفضل طريقة لعمل رجيم صحي

أفضل طريقة لعمل رجيم صحي وسهل وسريع،يجب ان يكون الانسان في حالة نفسية تساعدة علي الرجيم و خسارة الوزن واتباع حمية غذائية مناسبة له ، وعند خسارة الوزن لا بد وان يحافظ علي جسدة حتي لا يعود الي ما كان علية او ضعفة. وذلك لان الشخص المتبع لحمية غذائية معينة

• وعند ايقافة لهذه الحمية واعادة تناوله الطعام بكثرة كما كان من قبل ليس فقط يعاني من زيادة الوزن بل ايضا من مشاكل صحية هو في غنه عنها.ولخسارة الوزن في اسبوع واحد يجب اتباع ما يلي :

*النظام الاول

لرجيم الصحى وسريع فى اسبوع واحد

*اليوم الاول

• – واجبة الافطار : قطعة متوسطة الحجم من الجبنة القريش + ربع رغيف من الخبز القمح.
• – واجبة الغداء : ربع فرخة مسلوقة + 5 معلاق من الباستا ( المكرونة ) + طبق سلطة.
• – وجبة العشاء : طبق سلطة فاكهة.

 *اليوم الثاني

رجيم سريع خلال اسبوع واحد فقط

1. – وجبة الافطار : 1 بيضة مسلوقة + ربع رغيف من الخبز.
2. – وجبة الغداء : 1 سمكة مشوية + طبق سلطة خضار كبير .
3. – وجبة العشاء : كوب من الزبادي + نصف ليمونة.

*اليوم الثالث

رجيم سريع خلال اسبوع واحد فقط

1. – وجبة الفطار : 1 بسكويت سادة + كوب من الحليب .
2. – وجبة الغداء : 4 معلاقة من المكرونة + قطعة لحم متوسطة الحجم + طبق سلطة.
3. – وجبة العشاء : تناول طبق من سلطة الفواكة .

*اليوم الرابع

رجيم سريع خلال اسبوع واحد فقط

• – وجبة الفطار : تناول تفاحتين .
• – واجبة الغداء : تونة خالية من الزيت + ربع رغيف + طبق سلطة.
• – وجبة العشاء : كوب من الحليب

*اليوم الخامس

رجيم سريع خلال اسبوع واحد فقط

1. – واجبة الفطار : 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف.
2. – وجبة الغداء : 2 صباع كفتة + ربع رغيف + طبق سلطة.
3. – وجبة العشاء : كوبين من الزبادي + ليمونة.

* اليوم السادس والسابع

رجيم سريع خلال اسبوع واحد فقط

• – وجبة الفطار : كوب من الحليب + باكو بسكويت سادة .
• – وجبة الغداء : ربع فرخة مسلوقة + ربع رغيف من الخبز + طبق سلطة.
• – وجبة العشاء : كوب من الحليب + طبق سلطة فواكهة.- النظام الثاني :
• – اليوم الاول : تناول كوب من الماء الساخن بالليمون علي الريق. وتناول وجبات خفيفة اثناء اليوم .
• – اليوم الثاني : تناول بعض من الفاكهة في الصباح. وتناول كميات قليلة من الطعام. وتناول كوب من الحليب.
• – اليوم الثالث والرابع : تناول كوب من الحليب. وتناول ربع فرخة بدون جلد. طبق فاكهة.
• – اليوم الخامس : تناول كوبيين من الماء الساخن علي الريق. وتناول سمكة مشوية + طبق سلطة. وتناول طبق من الفاكهة.
• – اليوم السادس والسابع : 2 بيضة مسلوقة. وقطعة متوسطة الحجم من اللحم + 5 معلاق من الارز + طبق سلطة. تناول كوب من الحليب.-

*النظام الثالث

لرجيم سريع :

ممارسة الرياضة لساعات طويلة اثناء اليوم مع تناول كميات قليلة من الطعام وكثرة شرب الماء .

*النظام الرابع والاخير

لرجيم سريع خلال اسبوع واحد فقط

تناول مشروبات ووصفات تساعد علي خسارة الوزن مع نظام غذائي صحي. ومن ضمن المشروبات التي تساعد علي خسارة الوزن : مشروب القرفة بالجنزبيل :

*المكونات

القرفة بالجنزبيل لرجيم السريع

1. – ربع معلقة صغيرة من القرفة.
2. – ربع معلقة صغيرة من الكمون .
3. – نصف معلقة صغيرة من الزنجبيل.
4. – ليمونة مقطعة علي هيئة شرائح.

*طريقة التحضير

القرفة بالجنزبيل لرجيم سريع

• توضع هذه المكونات في حوالي نصف لتر تقريبا من الماء وتوضع علي النار حتي تمام الغليان ، ثم تترك حتي تدفي وتشرب علي الريق وقبل تناول الوجبة بنصف ساعة تقريبا.
• الوصفات : استخدام خل التفاح ، حيث يوضع خل التفاح علي المنطفة المراد تخسيساها لمدة 10 دقائق تقريبا ثم تغسل بالماء الساخن ، ويتم استخدام هذه الطريق 3 الي 4 مرات اسبوعيا من اتباع حمية غذائية مناسبة.

يمكنك الإطلاع على المزيد من الصحة والرشاقة في موقعنا أنا لوزا …

رجيم صحى جدا لانقاص الوزن فى اسبوع