فواكه للتنحيف، تعتبر الفواكه بصفة عامة من أكثر المواد التي يمكن الاعتماد عليها كوجبات لتقليل الوزن، فضلًا عن الفوائد العديدة الأخرى التي تكمن في تناول الفاكهة، فهي تحتوي على سكريات ومواد طبيعية، بالإضافة إلى الألياف والعناصر الغذائية الأخرى من فيتامينات ومعادن وأملاح طبيعية، ومضادات الأكسدة، وكل ما يحتاجه الجسم، لذلك يمكن الاعتماد على بعض الفواكه للتنحيف وخسارة الوزن الزائد، والتي سوف ننقلها لكم من خلال هذا المقال.
قدرة الفواكه على تقليل الوزن
- يوجد مجموعة من الفواكه للتنحيف وعلاج الوزن الزائد، حيث تحتوي على نسب قليلة جدًا من الدهون، بالإضافة إلى السكريات الطبيعية، والألياف، ومضادات الأكسدة والصوديوم وغيره من المواد الطبيعية، لذلك يمكن تناول الفاكهة بشكل يومي منتظم، سواء بتناول حبة واحدة متنوع من الفاكهة يوميًا، أو بصنع كوب من العصير، أو في طبق من سلطة الفواكه التي سوف ننقلها لكم من أجل الحصول على الوزن المثالي، ومن أفضل وأقوى الفواكه التي تقلل الوزن.
فواكه للتنحيف
فاكهة التفاح
- يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى نسب عالية من الألياف التي تعطي الشعور بالشبع، إلى جانب مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الصحية، ويمكن لمن يرغب في تقليل الوزن القيام بتناول حبة واحدة من التفاح بشكل يومي وحتى الحصول على الوزن المناسب، ويفضل لمن يقوم بتناول التفاح للتنحيف تناول التفاح الأخضر لقدرته الهائلة على تقليل الوزن أكثر من التفاح الأحمر والأصفر، كما يمكن تناوله طازج، أو بعمل مشروب لذيذ أو بطهيه أو إدخاله في أحد وصفات الطعام الصحية، ولكن ينصح دائما بتناول الفواكه والخضروات طازجة بدون طهي للحصول على الفائدة كاملة.
فاكهة البرتقال
- يعد البرتقال أيضًا من أكثر الفواكه التي تعمل على خسارة الوزن، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة المتواجدة في فيتامين C، كما أنه يحتوي أيضًا علي العديد من الفيتامينات الأخرى والألياف بنسب كبيرة وعالية، مما يعمل علي زيادة إفراز هرمون الأيض، كما يعطي الشعور بالشبع، فضلًا عن الكميات المحدودة والضئيلة جدًا من السعرات الحرارية التي تعد واحدة من أهم عوامل زيادة الوزن، لذلك ينصح بتناول حبات البرتقال طازجة من خلال أكلها، أو تناولها عصير بدون إضافة السكر حتى لا تكتسب سعرات حرارية، والاكتفاء بالسكريات الطبيعية المتواجدة في فاكهة البرتقال.
فاكهة الموز
- علي الرغم من أن ثمار الموز تحتوي على نسب عالية من السكريات، إلا أنها يمكن الاعتماد عليها في إنقاص الوزن، فهو مكون من السكريات الطبيعية التي تحتوي عليها حبات الموز كما أنه يحتوي أيضًا على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة القوية بنسب كبيرة جدًا لا تتوفر في أي فاكهة أخرى، كما ينصح مرضى السكر بتناول الموز لضبط معدل السكر في الجسم، وكذلك فهو يعمل على تخفيض معدل الكوليسترول في الدم، ويمكن استخدامه أيضًا لمرضى السكر وضغط الدم، وفي علاج زيادة الوزن والوصول إلى الوزن المناسب.
يمكنك الإطلاع على المزيد من وصفاتنا في موقعنا أنا لوزا …
فوائد الكاكا للرجيم