رجيم الماء والليمون، هناك العديد من الحميات الغذائية المختلفة التي يتبعها الناس، وذلك على حسب اختلاف كل جسم شخص عن جسم شخص آخر ولا تناسب جميع أنواع الريجيم لجميع الأشخاص، فكل شخص له قدرة تحمل، فمثلاً لا تناسب الحمية النباتية جميع الناس وغيرها من أنواع الريجيم، كما أنه يوجد العديد من أنواع الرجيم الجديدة، ولكن يعد رجيم الماء بالليمون يعتبر من أحد الطرق التي تتناسب مع جميع الأشخاص وسنتكلم عنه بالتفصيل في هذا المقال.
ما هو ريجيم الماء والليمون
- رجيم الماء والليمون يختلف عن أنواع الرجيم الأخرى، كما أن رجيم الماء والليمون يمكن عن طريقة إنقاص اثنان كيلو في سبع أيام ويتم عمل رجيم الماء والليمون بشرب كوب منه فور استيقاظك من النوم، ويجب عدم الأكل لمدة نصف ساعة وشرب كوب واحد ست مرات في اليوم.
- يمكنك إضافة الكمون مع عصير الليمون والماء، ويمكن إضافة كمية قليلة من الزنجبيل، ويفضل شربه ست مرات في اليوم
نصائح تساعدك في فقدان الوزن مع رجيم الماء والليمون
- تناول العصائر الفريش مثل عصير البرتقال الطازج.
- يجب إتباع نظام غذائي جيد.
- التمارين اليومية لمده نصف ساعة.
- يجب تناول الماء بشكل كبير.
- الابتعاد عن أكل النشويات بنسب كبيرة.
- أكل الخضار والفواكه التي تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية.
- الابتعاد عن السكريات.
- عدم الإفراط في تناول الأملاح.
الآثار الجانبية للرجيم الماء والليمون
- الإفراط من شرب الليمون المركز يؤثر بشكل سلبي على الأسنان، كما أنه يؤثر على الجهاز الهضمي ويؤدي إلى الإصابة بالحموضة فيجب تناول عصير الليمون بشكل معتدل وعدم الإفراط فيه لتجنب الأعراض السلبية التي يمكن الإصابة بها، لذلك ينصح جميع الأطباء بعدم الإفراط في تناول الليمون.
فوائد رجيم الماء والليمون
يساعد عصير الليمون في حرق الدهون وبالتالي خسارة الوزن بشكل سريع ويعالج التهاب الحلق كما أنه مفيد جداً للبشرة ويساعد على تهدئة الأعصاب، ويحتوي على الفيتامينات المهمة، ولذلك يجب عليك دائماً اختيار الليمون ذات اللون الأصفر الذي يعتبر بأنه مكتمل النضج ويكون لديه قشرة رفيعة.
بعض الأطعمة التي عليك الابتعاد عن اثناء الرجيم الماء والليمون
- يجب الابتعاد عن أي منتجات تدخل في صناعتها الألبان.
- يجب الابتعاد عن تناول البيض أو تناول المايونيز.
- كما أن اللحوم أيضا من الأطعمة التي يجب التقليل منها.
- يجب منع شرب القهوة والشاي والنسكافيه واي مشروب غازي.
- يجب الابتعاد عن الأكل المقلي واستبداله بـ الأكلات المشوية أو المسلوقة أو أي أطعمه غير المقلية.
نصائح للحفاظ على الوزن بعد الانتهاء من رجيم الماء والليمون
- يجب الاستمرار والمحافظة على التمارين اليومية.
- تناول الطعام باعتدال.
- تناول الأطعمة المفيدة والتي تحتوي على بروتينات والفيتامينات.
- تناول كوب واحد من الشاي الأخضر يومياً بعد وجبة الغداء.
- عدم تناول الطعام في وقت متأخر والاكتفاء بحبة واحدة من الثمرات في العشاء.
- يجب إعطاء الجسم قسط كافي من النوم من ساعات الليل.
- التقليل من الزيت المستخدم في الطعام ويفضل استبداله بزيت الزيتون.
يمكنك الإطلاع على المزيد من وصفاتنا في موقعنا أنا لوزا …
نصائح تساعد فى عدم الجوع اثناء الرجيم