طريقة عمل رجيم التمر واللبن بالتفصيل

طريقة رجيم التمرواللبن بالتفصيل

طريقة عمل رجيم التمر واللبن بالتفصيل رجيم الطوارئ وهو رجيم التمر واللبن أحد أنواع الرجيم التي تهدف إلى خسارة الوزن بسرعة بإستخدام الأنظمة الغذائية، وسوف نتحدث عن رجيم التمر واللبن بالتفصيل في هذا المقال.

الطريقه الأولى لرجيم التمرواللبن

يتم تقسيم الوجبات في طريقة رجيم التمر واللبن إلى 5وجبات، حيث أن لهذا الرجيم فعاليته مثل رجيم الزبادي والقرفه، ويقسم التمر بين الوجبات كالتالي:

1-وجبة الإفطار:يتم تناول 5حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.

2-وجبه أخرى خفيفه: تناول 3حبات من التمر أيضا مع كوب من اللبن أو الزبادي.

3-وجبة الغداء: يتم تناول 5حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.

4-وجبه أخرى خفيفه: يتناول 3 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.

5-وجبة العشاء: يتناول فيها 5 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي. فعند الإلتزام بهذا الرجيم، فسوف يتم خسارة 5 كيلو في أسبوع واحد، وبدون تناول مأكولات أخرى.

شروط إتباع الطريقه الأولى لرجيم التمرواللبن

1-المحافظه على تناول من لترين إلى 3 لتر يوميا.

2-يتبع هذا الرجيم لمدة 3 أو 5 أو 7 أيام.

3-يمكن عمل رجيم التمر واللبن أسبوع، والأسبوع التالي يتم تناول اللحم والخضار والفاكهه كإسبوع متنوع، وهكذا أسبوع وإسبوع، حتى يتم الوصول للوزن المراد.

الطريقه الثانيه لرجيم التمرواللبن

طريقة عمل رجيم التمر واللبن بالتفصيل،يتم توزيع التمر بين الوجبات كالتالي،في اليوم الأول والثاني يتم تناول 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي وذلك في الوجبات الرئيسية(الإفطار والغداء والعشاء).

2-اليوم الثالث يتم تناول الأطعمة المتنوعه بالإضافة إلى بعض العصائر.

3-الإفطار يتم تناول 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.

4-وجبة الغداء يتم تناول لحم أو دجاج أو سمك مشوي بدون دهون،مع طبق من السلطه بدون طماطم لأنها تساعد على ثبات الوزن.

5-وجبة العشاء يتم تناول 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.

6-في اليوم الرابع والخامس يتبع نفس نظام اليوم الأول والثاني.

7-اليوم السادس يتبع نفس نظام اليوم الثالث.

8-اليوم السابع يتم تناول جميع الأطعمة بدون تقيد وذلك حتى الثامنه مساء، حيث يتم التوقف عن الأكل بعد ذلك.

ما هي آلية رجيم التمرواللبن للتخسيس السريع

يحقق رجيم التمر واللبن الحصول على سعرات حرارية منخفضه، ويتم ملاحظة الآتي:

1. عدد السعرات الحرارية في الوجبه الواحده 250 سعر حرارية.
2. كوب اللبن منزوع الدسم يحتوي على 100سعر حراري.
3. إجمالي السعرات الحرارية في وجبه واحده يوميا 350سعر حراري.

إجمالي السعرات الحرارية في اليوم 1000 سعر حراري،أما إحتياجات الشخص المتوسط من السعرات الحرارية يكون:

• يحتاج الشخص البالغ منخفض الحركه والنشاط إلى سعرات حرارية يوميه في حدود 1900 _2100 سعر حراري.
• يحتاج الشخص البالغ متوسط الحركه والنشاط إلى سعرات حرارية يوميه في حدود2200_2400 سعر حراري.
• يحتاج الشخص البالغ مرتفع النشاط أي الذي مداوم على ممارسة الرياضه إلى سعرات حراريه يوميه في حدود 3000 سعر حراري.
• وهذا هو الفرق بين السعرات الحراريه التي يوفرها رجيم التمر واللبن وبين السعرات الحراريه التي يحتاجها الأشخاص في جميع أحوالهم،
• حيث وجد أن متوسط إحتياج الإنسان من السعرات الحراريه هو 1000 سعر حراري.

ما هي فوائد رجيم التمرواللبن

1-إنقاص الوزن بسرعه.

2-يحتوي التمر على الكالسيوم والحديد والسكريات المفيده للجسم.

3-لا يحتاج وقت لتجهيزه.

4-يحتوي على مجموعه من الفيتامينات مثل (A, B6,C,B12).

5-يحتوي اللبن على عناصر أساسية مهمه مثل الماء والكالسيوم والماغنسيوم والزنك والدهون والبروتين، والفوليك والثيامين، والبانتوثينيك، المفيده للجسم.

أضرار رجيم التمرواللبن

1-يقوم متبعي هذا الرجيم بتقليل الماء والسوائل خوفا من تراكم السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى جفاف الجسم.

2-يؤثر رجيم التمر واللبن على عضلات الجسم، لأنه يحتوي على نسبه منخفضه من البروتين.

3-كما يؤثر سلبا على صحة البشره والشعر، لإنخفاض فيتامين E في هذا الرجيم.

4-رجيم التمر واللبن منخفض أيضا في محتوى فيتامين سي، مما يؤثر سلبا على مناعة الجسم، وكفاءة العديد من الآليات البيولوجيه.

5-محتوى الأملاح المعدنيه منخفضه أيضا في هذا الرجيم مما يؤثر سلبا على توازن الأملاح في الجسم.

6-إن نقص البروتينات والألياف والفيتامينات يؤثر على الكفاءه الذهنيه للأشخاص.

7-الفرق الذي يحدثه رجيم التمر واللبن واحتياج الشخص اليومي، يسبب الشعور المستمر بالإرهاق والتوتر والتعب، وعدم القدرة على العمل.

تحذير لمتبعي رجيم التمرواللبن

من جدير بالذكر أن رجيم التمر واللبن الذي يستخدم لإنقاص الوزن بشكل سريع،لن يستمر هذا الرجيم على المدى الطويل، ولكي يكون الرجيم المتبع صحي و متوازن،فلابد أن يشمل الفيتامينات والمعادن وممارسة الرياضه كخطط من عملية التخسيس،ودعونا نعرف أسباب عدم إستمرار رجيم التمر واللبن على المدى الطويل:

1-لأنه رجيم قاسي قد يحدث مضاعفات خطره للجسم، لذلك يحرص عدم زيادة هذا الرجيم عن أسبوع.

2-بعد إيقاف الرجيم يعود الجسم إلى طبيعته قبل خسارة الوزن.

هل يساعد رجيم التمرواللبن على خسارة الوزن بسهوله

طريقة عمل رجيم التمر واللبن بالتفصيل،حال الإنتظام عليه لمدة أسبوع فإنه يؤدي إلى خسارة الوزن فعلا ولكن على المدى القصير.

2-على المدي الطويل لا يساعد هذا الرجيم على خفض الوزن.

3-من الجانب الصحي يحرم رجيم التمر واللبن الجسم من الفيتامينات والمعادن اللازمه له مما يضر بوظائف الجسم.

كم كيلو يتم فقدهم مع رجيم التمرواللبن

طريقة عمل رجيم التمر واللبن بالتفصيل،إذا تم الانتظام على رجيم التمر واللبن لمدة أسبوع فإنه يتم خساره في الوزن تتراوح بين 2-4 كيلو في أسبوع واحد، ولكن يختلف الأمر من شخص لآخر وذلك وفقا للعوامل التاليه:

1-المحافظه على برنامج الرجيم، وعدم تناول أطعمه أخرى.

2-يعتمد أيضا على المستوى البدني للشخص وممارسة الرياضة أيضا.

3-الحاله الصحيه للشخص أيضا.

4-حسب المده المتبعة لرجيم التمر واللبن.

محاذير الإستمرار على رجيم التمرواللبن بشكل نهائي

1-هو نظام غذائي طارئ ولا ينصح بإستعماله أكثر من أسبوع.

2-لا يساعد رجيم التمر واللبن على خسارة الوزن على المدى الطويل.

3-يحذر الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنه مثل الكلى والكبد والقلب من إتباع رجيم التمر واللبن.

4-كما يمنع الأشخاص الذين يعانون من مرض السكر إتباع رجيم التمر واللبن.

5-يمنع إتباع هذا الرجيم أثناء الحمل والرضاعه.

6-كما يمنع أيضا للأشخاص الذين يعانون من ضعف في مناعة الجسم.

7-كما يمنع أيضا إتباع الرجيم للأشخاص في فترة المراهقة والشباب وصغار السن وذلك لإحتياج أجسامهم للفيتامينات والمعادن اللازمه لنمو الجسم.

يمكنك الإطلاع على المزيد من الصحة والرشاقة في موقعنا أنا لوزا …

رجيم صحي لإنقاص 7 كيلو من الوزن أسبوعياً