حمية غذائية لانقاص الوزن فى 8 ايام , حلم الرشاقة وانقاص الوزن اصبح يراود جميع النساء للحصول على جسكمم متناسق ورشيق ووزن مثالى للجسم والذى يعتبر من اهم علامات الجمال للمرأة , ولذلك تبحث النساء عن مختلف الطرق لتحقيق ذلك الحلم عن طريق اتباع انظمة غذائية مختلفة , ونقدم لكم خلال هذا المقال طريقة حمية غذائية لانقاص الوزن فى 8 ايام فقط بشكل صحى وبدون حرمان .
اليوم الأول لحمية الثماني أيام :
قبل الإفطار :
عصير خضروات.
الإفطار :
لبن منزوع الدسم – ربع رغيف أسمر مع جبن بيضاء – ثمرة طماطم.
قبل الغداء :
مشروب أعشاب.
الغداء :
شريحة لحم منزوعة الدهون – سلطة خضروات – ثمرة فواكه.
العصر :
عصير خضروات أو عصير فواكه.
العشاء :
كبة الخضروات مع نخالة القمح – سلطة بالجبن البيضاء.
قبل النوم :
لبن منزوع الدسم – ملعقة كبيرة من العسل الأسود مع ربع ملعقة قرفة و ربع ملعقة زنجبيل.
اليوم الثاني لحمية الثماني أيام :
الإفطار :
كوب من عصير البرتقال – قهوة أو شاي باللبن خالي الدسم – شريحة توست أسمر- جبن بيضاء مع الطماطم.
الغداء:
دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد – ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز الأسمر مع البازلاء – سلطة خضروات – شاي القرفة مع الزنجبيل بعد تناول الوجبة بساعة.
العصر :
مهلبية بلبن خالي الدسم.
العشاء :
سلطة خضروات – سلطة فواكه من ضمنها الكمثرى – لبن رائب خالي الدسم.
قبل النوم :
مشروب أعشاب أو لبن خالي الدسم.
اليوم الثالث لحمية الثماني أيام :
الإفطار :
عصير أناناس – شاي أو قهوة مع اللبن خالي الدسم – ربع قطعة خبز قمح مع جبن بيضاء.
قبل الغذاء :
خليط من مشروب مكون من الجبن البيضاء مع ربع لتر من اللبن خالي الدسم وملعقتين من اللبن المجفف خالي الدسم وصفار بيضة وملعقة من عسل النحل.
الغداء :
سلطة بنجر مع عصير الليمون – كبدة مشوية مع حساء الخضروات.
العصر :
مشروب أعشاب – عصير خضروات – عصير مكون من ثمرة فلفل مع البقدونس و البنجر.
العشاء :
حساء القمح مع شريحة من الخبز الأسمر وبيضة مسلوقة.
قبل النوم :
لبن خالي الدسم – مشروب أعشاب.
اليوم الرابع لحمية الثماني أيام:
قبل الافطار :
عصير خضروات أو فواكه.
الإفطار :
مشروب مكون من صفار بيضة – أناناس – نصف تفاحة – نصف برتقالة – نصف موزة – ملعقتان من الجبن البيضاء خالية الدسم.
قبل الغذاء :
شاي أو قهوة باللبن.
الغداء :
سلطة خضروات مع نخالة القمح و ثمرة فاكهة.
العصر :
مشروب أعشاب – عصير خضروات.
العشاء :
بذور دوار الشمس – لبن خالي الدسم مع الخيار و النعناع – ثمرة ليمون هندي.
قبل النوم :
لبن خالي الدسم مع عسل النحل – مشروب أعشاب.
اليوم الخامس لحمية الثماني أيام :
الإفطار :
قمح مجروش مع اللبن و ملعقة من عسل النحل – شاي أو قهوة بدون سكر مع لبن خالي الدسم.
قبل الغذاء :
عصير خضروات.
الغداء :
حساء- طبق لحم بالفاصولياء الحمراء – سلطة خضراء مع جزر و كرفس – فلفل أخضر – جبن بيضاء خالية الدسم مع طماطم و فجل و ليمون.
العصر :
مشروب أعشاب – ثمرة خيار – ثمرة فلفل.
العشاء :
تين شوكي – بيضتان مسلوقتان – قطعة خبز أسمر – ثمرة ليمون هندي.
قبل النوم :
لبن خالي الدسم – مشروب أعشاب.
اليوم السادس لحمية الثماني أيام :
قبل الإفطار :
شاي فواكه مع عسل النحل.
الإفطار :
حبوب الإفطار مع اللبن.
قبل الغذاء :
لبن رائب خالي الدسم.
الغداء :
حساء الدجاج – خضروات مطبوخة – قطعة فاكهة.
العصر :
مشروب أعشاب – ثمرة خيار – ثمرة فلفل.
العشاء :
كبدة مشوية – ثلاث ملاعق معكرونة سمراء – سلطة خضروات.
قبل النوم :
مشروب أعشاب- لبن خالي الدسم.
اليوم السابع لحمية الثماني أيام :
الإفطار :
بيضة مسلوقة – ربع رغيف أسمر – شاي أو قهوة مع اللبن خالي الدسم – عصير برتقال – خيارة.
قبل الغذاء :
شاي أعشاب أو لبن رائب خالي الدسم.
الغداء :
سلطة بطاطس – سمك – أرز بالبازلاء و الخضروات – ثمرة ليمون هندي.
العصر :
مشروب أعشاب – تفاحة.
العشاء :
حساء عدس – ربع رغيف أسمر.
قبل النوم :
مشروب أعشاب – لبن منزوع الدسم.
اليوم الثامن لحمية الثماني أيام :
قبل الإفطار :
شاي فواكه.
الإفطار :
قمح مجروش مع النخالة و لبن خالي الدسم – كوب من عصير البرتقال – شاي أو قهوة.
قبل الغذاء :
لبن رائب خالي الدسم.
الغداء :
سمك ربيان بالطحينة – ربع رغيف أسمر – ثمرة فاكهة.
العصر :
ثمرة خيار – نعناع.
العشاء :
كفتة اللحم سلطة خضروات – مشروب أعشاب.
قبل النوم :
لبن خالي الدسم.
و لا تنسي قبل اتباع هذه الحمية أن تستشيري الطبيب المختص لتأكد من ملائمتها لك.