حمية البيض المسلوق لانقاص الوزن , الريجيم اصبح من الضرورات فى هذا العصر نظرا لتزايد معدلات السمنة وزيادة الوزن واصبح هناك الكثير والكثير من انواع الريجيم المختلفة ويوجد كثير من الاطعمه التى ينصح بتناولها اثناء الريجيم تكون قليلة الدهون والسعرات الحرارية ومن ضمن هذه الاطعمه البيض المسلوق الذى اصبح من العناصر الغذائية الهامة والاساسية فى التخسيس وانقاص الوزن كما اصبح له ريجيما خاص به والذى سنتعرف عليه اكثر خلال المقال التالى .
رجيم البيض المسلوق للتخسيس
رجيم البيض المسلوق احد التقليعات الجديدة في عالم الرجيم ، حيث أصبح الرجيم ضرورة حياتية في عصرنا مع تزايد مشاكل السُمنة والوزن حول العالم، وإن اختلاف طبيعة الأجسام واستجابتها يتطلب وجود أكثر من برنامج داعم لخسارة الوزن .
ويبرز في هذا السياق رجيم البيض كنظام غذائي ناجح يتبعه بعض المشاهير حول العالم .
وتدل الدراسة أن البيض المسلوق صحي وفعال لطبيعة الأجسام على اختلافها، ويمكنك ملاحظة النتائج في أقل من شهر .
طريقة اتباع حمية البيض
القيمة الغذائية
البيض غني بالبروتين والأحماض الأمينية الأساسية وكذلك فيتامينات (A) (B2) (B12) (B5) (D) (E)
اليوم الأول
الفطور
قهوة وخبز القمح مع بيضة مسلوقة .
وجبة خفيفة مثل الفاكهة .
الغداء
(150غ) لحم دجاج مسلوق وشوربة خضار وسلطة خضراء وبيضة مسلوقة .
وجبة خفيفة فاكهة .
العشاء
علبة تونة وخبز القمح وحبة طماطم .
اليوم الثاني
الفطور
قهوة وخبز القمح وبيضة مسلوقة .
وجبة خفيفة كوب من اللبن .
الغداء
(150غ) وجبة سمك وحساء الدجاج و(100غ) سلطة طماطم بزيت الزيتون .
وجبة خفيفة 2 بيضة مسلوقة .
العشاء
شوربة خضار وخبز القمح .
اليوم الثالث
الفطور
قهوة وخبز القمح وتمر .
وجبة خفيفة 2 بيضة مسلوقة .
الغداء
(200غ) سباغيتي باللحم وحساء اللحم البقري وسلطة خضراء .
وجبة خفيفة كوب من اللبن .
العشاء
عجة بيض وخبز القمح .
اليوم الرابع
الإفطار
كوب شاي وخبز القمح وملعقة زبدة وعسل .
وجبة خفيفة فاكهة .
الغداء
(200غ) لحم البقر وحساء السبانخ وسلطة خضراء .
وجبة خفيفة فاكهة .
العشاء
خبز القمح و(50غ) أرز و(100غ) لحم دجاج وفليفلة خضراء .
اليوم الخامس
الإفطار
كوب عصير الليمون وخبز القمح وشريحة دجاج .
وجبة خفيفة بيضة مسلوقة .
الغداء
(150غ) لحم الدجاج و(100غ) فاصوليا خضراء مسلوقة وخبز القمح .
وجبة خفيفة كوب من اللبن .
العشاء
خبز القمح وشريحة دجاج وسلطة من اختيارك .
مدة الحمية
إننا نحتاج يومين من الراحة بعد اليوم الخامس، وإن مدة النظام الغذائي 21 يوماً مع أيام العطلة، ويقدر إجمالي خسارة الوزن 7-15 كيلوغراماً