تناول القهوة وصحة المرأة الحامل

تناول القهوة وصحة المرأة الحامل , تناول مشروب القهوة من الامور الهامة جدا التى لاغنى عنها عند كثير من الاشخاص والذين لابد وان يبدأو يومهم بفنجان من القهوة المفضلة ومن المعروف ان القهوة لها كثير من الفوائد الصحية المتعددة ولكن يختلف الامر عندما تصبح المرأة حامل يختلف الامر وتتجه المرأة فى ذلك الوقت لتناول كل ماهو صحى ومفيد لتغذيتها وتغذية جنينها وتتجنب دائما كل ما يضر بصحتها , فهل تعتبر القهوة من المشروبات التى تضر بصحة الحامل ام لا , ذلك ما سوف نتعرف عليه خلال السطور التالية .

مع الإهتمام المتزايد بالتغذية، تتساءل معظم النساء إذا كان استهلاك الكافيين في المأكولات والمشروبات آمناً في فترة الحمل. إطمئني، فالأبحاث الحديثة تشير إلى سلامة استهلاك الكافيين باعتدال لجميع الأشخاص بما فيهم الحوامل.

ماذا تقول الأبحاث عن تناول القهوة وصحة المرأة الحامل؟

• • بالرغم من وجود أبحاث سابقة تشير إلى أن استهلاك الكافيين قد يقلل من فرص الإنجاب، إلا أنّ الدراسات المؤخرة نفت ذلك! بل وأكدت أنّ الإستهلاك المعتدل للكافيين لا يؤثّر في القدرة على الإنجاب. التأخير في الإنجاب قد يكون له أسباب أخرى كالتمارين الرياضية القاسية، التوتر، الضغط النفسي أو عادات غذائية خاطئة.

• • القهوة و الوحام الصباحي:

    هي حالة شائعة خلال الأشهرالأولى من الحمل، فخلال هذه الفترة، يتزايد طبيعياً مستوى هرمونات الحمل في الدم، مما يسبب الشعور بالغثيان. لذلك فإن بعض الحوامل في هذه الفترة تبتعدن عن بعض الأطعمة والمشروبات وخاصة التي تحتوي على الكافيين!ينصح الأطباء عادةً الحوامل اللواتي يعانين من أعراض الوحام بإختيار أطعمة خفيفة مثل الكعك والماء في الصباح مثلاً!

• • القهوة والرضاعة:

    على الأمهات المرضعات الإنتباه إلى غذائهن وذلك لضمان سلامة الحليب لمولودهن الجديد. إن استهلاك قليل من الكافيين لا يؤثّر على الرضاعة حيث أن كمية الكافيين المنقولة من حليب الأم إلى الرضيع تكون ضئيلة وليس لها أي تأثيرعليه. ولكن في حال استهلاك كميات عالية منه، قد تؤدّي إلى تيقّظ الطفل وقلّة في رضاعته  لذلك ينصح الاستهلاك باعتدال!

ما هي كمية القهوة التي يمكن تناولها خلال الحمل؟

• • الكمية تختلف بين شخص وآخر نسبة للإختلاف في الأجسام. للمزيد من التوضيح، يرجى مراجعة طبيبك المختصّ.

• • وفقاً للنصائح الغذائية العامة، إن تناول القهوة عند المرأة الحامل يجب أن يكون معتدلاً  أي ما يعادل فنجانين في اليوم.

إذا كنت من محبي القهوة وتشربين كمية كبيرة في اليوم، إليك بعض النصائح عن تخفيف الكافيين في نظامك:

• • خففي يوماً بعد يوم وبشكل تدريجي عدد فناجين القهوة التي تشربينها يومياً.

• • حاولي أن تستبدلي بعض فناجين القهوة بالقهوة المنزوع منها الكافيين. فكرة جيدة أن تضعي نصف الكمية من القهوة العادية والنصف الآخر من القهوة المنزوع منها الكافيين.

• • لا تتعدي كمية فنجانين من القهوة يومياً، وإذا كنت ترغبين بالمزيد، إختاري القهوة المنزوع منها الكافيين.