بعض الاطعمة التى تساعد على ترطيب البشرة , فى فضل الصيف ومع الارتفاع الكبير لدرجات الحرارة يمكن ان يفقد الجسم كمية كبيرة من الماء نتيجة العرق والذى قد يسبب الجفاف للجسم لذلك يجب شرب الماء بكثرة فى فصل الصيف وايضا ينصح بتناول اطعمة تحتوى على كمية كبيرة من الماء لتتعويض الجسم الماء المفقود منه ونقدم لكم خلال المقال التالى بعض الاطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الماء وتحمى البشرة من الجفاف .
السبانخ
من المعروف عن السبانج أنها مصدر رائع لعنصر الحديد كما تحتوي السبانج على نسبة علية من المياه تصل إلى 91%، لذلك احرصي على تناول السبانج في الصيف بشكل دائم لتعويض جسمك وبشرتك ما يحتاجا من مياه وعنصر الحديد الذي يقضي على ضعف الجهاز المناعي.
الخيار
أثبتت الدراسات العلمية أن تناول الخيار بشكل مستمر يساعد في تعويض الجسم ما يفتقد من مياه ويعمل على ترطيب البشرة بشكل يجعلها أكثر صحية وذلك لاحتواء ثمار الخيار على نسبة تتعدى 96 % من المياه وهذا ما تحتاجه بشرتك لتعويض ما تفقده من مياه، لذلك قومي بتناول الخيار بشكل يومي فتحافظي على صحة بشرتك.
الفجل
تناول طبق من سلطة الخضروات المضاف له الفجل على الوجبات اليومية حل مثالي لتعويض الجسم المياه التي يحتاجها فثمار الفجل تحتوي على نسبة عالية جدًا من المياه وتصل إلى 95%، لذلك قومي بتناول طبق من سلطة الخضروات المقطع بها الفجل لشحن جسمك بما يحتاج من مياه.
البطيخ
يعتبر البطيخ من الثمار الصيفية التي تقضي على العطش وتساعد في ترطيب الجسم، كما يعتبرها الكثير من أطباء التخسيس حل مثالي لحالاتهم التي تعاني من السمنة الشديدة حيث يحتوي البطيخ على نسبة 91% من المياه وهذا ما ما يزيد من الشعور بالشبع بأقل كمية من السعرات الحرارية ويعوض الجسم ما يحتاجه من مياه، قومي بتناول البطيخ كلما أتاحت لك الفرصة لتستمتعي بترطيب مثالي لبشرتك ولتحافظي على وزنك.
الخس
يعتبر الخس مصدرًا أساسيًا للمياه فتصل نسبة المياه بالخس إلى 95%، كما يعتبر مصدرًا رائعًا للأليف التي يحتاجها الجسم، لذلك قومي بتعويض ما يحتاجه جسمك من مياه بتناول كمية من الخس بشكل يومي، ويمكنك أن تقومي بتقطيعه على طبق السلطة ليكون طبق غني بالأغذية المفيدة.
الجريب فروت
تحتوي ثمرة الجريب فروت على نسبة علية من المياه تصل إلى 90%، قومي بتناول ثمرة من الجريب فروت بشكل يومي للاستفادة من هذه الثمرة الرائعة.