فوائد الشاى بالليمون لانقاص الوزن

الليمون هو ثمرة متعددة الاستخدامات بداية من فقدان الوزن وحتى تعزيز عملية الأيض، والليمون منخفض في السعرات الحرارية وغني بفيتامين C، ويمكنك خلط بعض عصير الليمون في ماء فاتر لصنع مشروب مزيل للسموم أو احتساء الشاي بالليمون لكي تتخلص من بعض الأوزان الإضافية، ويحتوي شاي الليمون على العديد من الفوائد الصحية الأخرى إلى جانب فقدان الوزن ولكن يبقي السؤال كيف تحضر الشاي بالليمون، وفي هذا المقال نقدم بعض الوصفات الرائعة لشاي الليمون لفقدان الوزن.

شاي الليمون العادي :

المكونات :
* ½ ملعقة كبيرة من السكر
* 1 ملعقة طعام من الشاي (مسحوق)
* 1 ملعقة طعام عصير ليمون
* 2 كوب ماء

الطريقة :
– أضف الماء إلى المقلاة وأغليها.
– أضف مسحوق الشاي واتركه على نار خفيفة لمدة دقيقة.
– ترفع المقلاة عن النار ويضاف عصير الليمون والسكر.
– تخلط جيدا حتى يذوب السكر وعصير الليمون تماما.
– صب الشاي في كوب.
– يقدم ساخنا.

شاي الليمون بالعسل :

المكونات :
* ½ ملعقة صغيرة من السكر (إذا لزم الأمر)
* 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
* 1 ملعقة صغيرة عسل
* 1 كوب ماء

الطريقة :
– ضع الماء في قدح آمن للميكروويف.
– أضف العسل.
– ضعهم في قدح في الميكروويف لمدة 2 دقيقة.
– خذ القدح من الميكروويف و حركه في عصير الليمون.
– يقدم ساخنا.

العسل وشاي الليمون والزنجبيل :

المكونات :
* ½ ملعقة صغيرة من العسل
* 2 كوب ماء
* 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
* 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم
* 1 ملعقة صغيرة من أوراق الشاي

الطريقة :
– قم بتسخين الماء في مقلاة.
– قبل أن يبدأ الماء في عمل فقاعات، أضف الزنجبيل المفروم.
– أغلي المكونات ثم أضف عصير الليمون والعسل.
– صب الشاي في كوب.
– يقدم ساخنا.

شاى الليمون المثلج :

المكونات :
* 1½ كوب ماء
* 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الشاي الأسود أو أوراق الشاي
* ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون (يمكن ضبط الكمية حسب ذوقك)
* مكعبات الثلج
* شرائح الليمون للتزيين (اختياري)

الطريقة :
– اغلي الماء في مقلاة.
– بمجرد أن تبدأ الغليان، أطفئ اللهب وأضف مسحوق أو أوراق الشاي.
– أتركه لمدة 2-3 دقائق وللحصول على نكهة أقوى قم بتركها لمدة 4-5 دقائق.
– يُصفّى الشاي ويُضاف عصير الليمون ويُحرَّك المزيج جيدًا.
– أضف 2-3 مكعبات ثلج قبل أن تشربها ويمكنك أيضًا تبريده لمدة 30 دقيقة.

كيفية فقدان الوزن باستخدام شاي الليمون :

– الليمون منخفض في السعرات الحرارية، وهو أمر مهم لفقدان الوزن وإدارة الوزن.

– أظهرت دراسة أخرى أجرتها جامعة سيول النسائية في كوريا الجنوبية أن شرب عصير الليمون مع تقييد السعرات الحرارية يعتبر جزء من برنامج التخلص من السموم وقد يساعد في تقليل الدهون في الجسم وتحسين مقاومة الأنسولين لدى النساء قبل انقطاع الطمث.

– أظهرت دراسة أن الشاي الأسود يمكن أن يقلل الوزن عن طريق تنظيم عملية التمثيل الغذائي للدهون وتقليل استهلاك السعرات الحرارية عن طريق تثبيط هضم الدهون والكربوهيدرات، والامتصاص وقد تؤدي إضافة عصير الليمون إلى الشاي الأسود إلى زيادة فعاليته من خلال زيادة معدل الأيض لديك.

– إن إضافة الزنجبيل إلى شاي الليمون قد يساعد في زيادة معدل الأيض أثناء حثه ويساعد التوليد الحراري على قمع الشهية وتناول السعرات الحرارية الإضافية.

– العسل مليء بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية كما أن لديها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة وثبت أن لها آثار مضادة للسمنة عند تجربتها على الفئران.

– يمكنك صنع شاي الليمون الساخن أو البارد بسهولة في المنزل لتنشيط وزنك ويمكنك اختيار صنع قدح تبخير في يوم بارد أو تعبئته بالثلج والإستمتاع بالشاي المثلج في يوم حار، كما أن شرب 1-2 أكواب من شاي الليمون يوميا دون سكر يعمل على تخفيف الوزن، وإن إضافة السكر إلى شاي الليمون يزيد من محتواه من السعرات الحرارية وبالتالي لا ينصح به بالسكر لفقدان الوزن، وفي هذا المقال نقدم بعض التغييرات التي يمكنك إجراؤها في نمط حياتك إلى جانب إضافة شاي الليمون إلى نظامك الغذائي.

إدارة نمط الحياة لإنقاص الوزن :

شاي الليمون وحده لا يساعدك على إنقاص الوزن وتحتاج إلى اتباع نهج كلي ومتوازن لفقدان الوزن بشكل فعال وهذا من خلال:

– اتباع نظام غذائي متوازن ونظام ممارسة جيدة كل يوم يمكن أن يوفر لك دفعة تشتد الحاجة إليها نحو فقدان الوزن.
– التمرين مهم لحرق السعرات الحرارية الزائدة والحفاظ على صحة جسمك وراحته لذلك تهدف إلى ممارسة ما لا يقل عن 20-25 دقيقة كل يوم.
– النوم جيدًا وممارسة تمارين التنفس العميق يعمل على تقليل مستويات التوتر لديك.
– شاي الليمون يقلل من فرص زيادة الوزن غير المرغوب فيها عن طريق مساعدتك في إنقاص وزنك بشكل مستدام حيث لا تتناول أي سعرات حرارية سائلة.

استنتاج عن الشاي بالليمون :

إن شرب شاي الليمون قبل الوجبة أو بين الوجبات يساعد في الحفاظ على مستويات الترطيب ويزيد من عملية الأيض، وعندما يقترن بتغييرات نمط الحياة الأخرى، فإنه يساعدك على فقدان الوزن والحصول على الشكل المطلوب لذا يجب بدء رحلة فقدان الوزن الخاص بك بعد إستشارة أخصائي التغذية.